فتق ناف و ورزش مناسب

سلام خسته نباشید.من سه ماهه متوجه شدم فتق نافی دارم. دکترم گفت فعلا نیازی به عمل جراحی نیست...اضافه وزن دارم و بعد از زایمانم شکمم خیلی بزرگ و افتاده مونده،یه مدته رژیمو شروع کردم ولی میترسم ورزش کنم چون میگن اگه به شکمت فشار وارد بشه پارگیش بیشتر میشه.میخواستم بدونم با وجود فتق میتونم ورزش هایی مثل دراز و نشست و دیگر ورزش های شکمی رو برای لاغری انجام بدم یانه؟مشکلی پیش نمیاد؟