2794

دیسک کمر قابل درمانه؟

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 18 بازدید

سلام من ۱۴ سالمه و دیسک ۴ و ۵ خفیف بیرون زدگی داره . والیبال شدید بازی میکردم یه مدت ، الان کمتر شده . باید چیکار کنم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۴ جنسیت زن شغل دانش اموز وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی و حرکات اصلاحی بدن

با سلام و وقت بخیر
اگر بیرون زدگی دیسک هاتون کمه و دردی در پاها ندارید باید از ورزش های پرشی و بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید. ویتامین D3 حتما مصرف کنید. آب و لبنیات روزانه مصرف کنید و به هنگام نشستن و ایستادن هیچ گاه قوز نکنید و صاف بنشینید.
تندرست باشید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha