با سلام و وقت بخیر
اگر بیرون زدگی دیسک هاتون کمه و دردی در پاها ندارید باید از ورزش های پرشی و بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید. ویتامین D3 حتما مصرف کنید. آب و لبنیات روزانه مصرف کنید و به هنگام نشستن و ایستادن هیچ گاه قوز نکنید و صاف بنشینید.
تندرست باشید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید