ورزش در بارداری

سلام وقت بخیر.
اگر پزشکتون منع ورزشی خاصی ندادن، هیچ محدودیتی توی نوع ورزش ندارید. البته ورزشهای خیلی پرشدت برای افرادی که میخوان اقدام به بارداری بکنن توصیه نمیشه که البته شما هم در اون سطح قرار نیست ورزش کنین.
استاندارد ورزش برای کسی که میخواد کاهش وزن داشته باشه، ۳۰۰ دقیقه تمرین هوازی در هفته هست بعلاوه تمرین با وزنه (بدنسازی) در نظر داشته باشید که هر گروه عضلانی رو ۲ روز در هفته تمرین بدین.
رژیم غذایی صحیح رو هم‌حتما از متخصص تغذیه بگیرید.