چاقی دوران شیردهی

سلام وقت بخیر من قبل بارداری ۶۳ بودم تو بارداری سی کیلو اضافه کردم چون باشکاه رو ول کردم و الان بچم هشت ماهشه ۸۳ هستم . رژیم نمیتونم بگیرم چون گشنگی عصبیم میکنه  و شیرمم کم میشه . باشگاه و پیاده روی هم نمیتونم برم دوتا بچه کوچیک دارم و دست تنهام . خلاصه ننیدونم چکار کنم اعتماد بنفسمو از دست دادم . قدم ۱۶۷ .  خیلی شکمو شدم تو شیردهی و بارداری اصن دست خودم نیست ضعف میکنم . 😢😢😢چکار کنم