کوچیک کردن شکم بدون ورزش

سلام . لزرگ بودن و برجسته بودن شکم ، سه تا دلیل میتونه داشته باشه:
۱- انحنای بیش از حد کمر(هایپر لوردوزیز)
۲- ضعف عضلات شکم که منجر به جلو اومدن شکم اون بخاطر فشار اعما و احشا هست
۳-ضخامت لایه چربی که روی این عضلات رو گرفته.
با انجام تمرینات شکم ، عضلات تقویت میشن و شکم جمع میشه ولی ضخامت‌اون لایه چربی فقط با کاهش درصد چربی بدن ممکنه . یعنی اینکه دریافت کالری مون کمتر از مصرف کالری مون باشه.