آیا امکان وزن کم کردن با ورزش وجود دارد؟

سلام ببینید کاهش وزن ، یا بهتر بگم کاهش درصد چربی بدن به یک شرط ممکن میشه. اونم اینه که بالانس منفی انرژی داشته باشید. یعنی مصرف کالری تون بیشتر از دریافت کالری باشه.
کالج پزشکی ورزشی امریکا ،توصیه کرده که ۵۰۰ کالری در روز بالانس منفی داشته باشید و بهترین حالتش اینه که شما ۲۵۰ کالری با ورزش بسوزونید و ۲۵۰ کالری از غذا کمتر دریافت کنید.
۲۵۰ کالری رو میتونید با روزی یک ساعت پیاده روی تند مصرف کنید ولی حالت ایده آل اینه که در کنار ورزشهای هوازی ،وزنه هم بزنید چون افزایش توده عضلانی باعث افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بهتر میشه.