احساس زیبا نبودن و اعتماد به نفس پایین

سلام دوست عزيز 
ميتونم درك كنم اين احساس چقدر ميتونه آزار دهنده باشه .ريشه اين فكر كجاست چه چيزي باعث شده اينگونه فكر كنيد،ايا صرفا احساس است يا شواهدي بر تاييد ان وجود دارد .اين مسئله بايد دقيق تر بررسي و ريشه يابي بشه  كه ممكنه علت از عدم اعتماد به نفس باشه يا مسائل ديگر .و ميتونيد قبل اينكه اين احساس انقدر عميق بشه كه باعث تنش بين شما و همسرتون بشه راجب ان با همسرتون صحبت كنيد و ايشان را از اين مسئله با خبر كنيد