وسواس فکری در مورد زیبایی چهره خودم

سلام همراه عزیز✋🏻
ممنون از اینکه مارا انتخاب کردید 
در حقیقت پشت رفتارهای کنترل گر و سوءظن آمیز ترس از دست دادن وجود دارد.ترس از دست دادن -و رفتارهای سوءظن آمیز نسبت به بیرون و طرف مقابل نیست بلکه این شک نسبت به خود شخص است .وقتی شما نسبت به خودتان شک داشته باشید یعنی به توانایی و دوست داشتنی بودن خودتان شک دارید .شک دارید که آنقدر خوب باشید که طرف مقابل  باشما بماند .ولی اگر اطمینان داشته باشید که انقدر خوب هستید که طرف مقابل با شما بماند  ،یعنی خودارزشی و اعتماد به نفس کافی دارید ..مسئله اصلی شما نداشتن اعتماد به نفس است .اعتماد به نفس به اين معناست كه خودتان را باور كنيد .اعتماد به نفس همواره در درون شما توليد ميشود نه از بيرون ،اعتماد به نفس تعهد شما به خودتان است .اين تعهد كه هر آنچه لازم باشد انجام خواهيد داد تا به خواسته ها و نيازهايتان برسيد .تمرين كنيد خودتان را با تمام ويژگيهای مثبت و منفی بپذيريد و دوست بداريد . هر گونه افكار منفی كه درباره خودتان داريد مثل :"من زشت هستم " ،"من خوب نيستم "هيچ كس مرا دوست ندارد "نامزدم از من بهتراست و...را شناسايی كنيد كه اين افكار منفی از كجا آمده.توقعات خودرا كاهش دهيد هميشه عالی بودن غير ممكن است ،افرادی كه ميخواهند هميشه عالی باشند هيچ كاری را انجام نمی دهند .روابط های مثبت برای خودتان ايجاد كنيد و با كسانی كه حس خوب برايتان دارند مهربان تر باشید  .نه گفتن را در خود تمرين كنيد و از چيزهاي كوچک شروع كنيد .دوستانی كه ارتباط با آنها  برای شما لذت بخش است در اولويت قرار دهيد .چيزهای جديد را امتحان كنيد فعاليت های مختلف را امتحان كنيد تا استعداد های خود را بشناسيد بعد به توانايی و مهارتهاي جديدی كه به دست می آوريد افتخار كنيد .آنچه را كه فكر ميكنيد درست است انجام دهيد .منتقد درونی تان را تعليم دهيد چون اين منتقد درون شماست ،ميتوانيد كنترل آن را به دست بياوريد و اجازه ندهيد كه تحقیرتان کند .تصميم بگيريد كه از اين به بعد اين نداي درونيتان فقط جملات مثبت برايتان داشته باشد .از موفقيت هايی كه تاكنون داشته ايد ،برای خود ليست تهيه كرده و هر از گاهی ،نگاهی به آن بيندازيد به ايده ها و نظرات خود افتخار كنيدورزش كنيد  و موسيقی گوش كنيد مهارتهای خودتان و همچنين مهارتهای اجتماعي تان را در هر  كاری كه برای شما لذت بخش بالا بيريد .هر روز صبح چند دقيقه مقابل آينه بايستيد و از خودتان تعريف كنيد ،سعی كنيد هنگام نگاه كردن در آيينه به موارد مثبت چهره خود نگاه كنيد و از آن تعريف كنيد ،اين كار در كسب اعتماد به نفس بسيار مؤثر است .شكر گزاری و رضايت بابت هر كار مثبتی كه انجام ميدهيد ، باعث تقويت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد .پيشنهاد ميكنم كه كتاب عزت نفس در ده گام از نشر دانژه را  مطالعه كنيد و تمرين های داخل اين كتاب به شما خيلی كمک خواهد كرد .

                          شاد و موفق باشيد🌷🙏🏻