عدم اعتماد به نفس

سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
اعتماد به نفس داشتن يعني داشتن مهارت ،اطلاعات ،رفتار مناسب در يك كار خاصي باعث ميشود نسبت به انجام آن كار احساس مفيد بودن داشته باشيم و با خيال راحت آن كار را انجام دهيم .همان عقيده درباره تواناييها و استعداد هايمان است .براي اينكه اعتماد به نفس تان را بالا ببريد ،بايد ارزيابي دقيق و صادقانه از خود و داشته هايتان داشته باشيد ،اگر هنوز نقاط ضعفي در شما وجود دارد براي بهبود آنها برنامه ريزي و راهي پيدا كنيد تا اثرات منفي شان را به حداقل برسانيد .يك ليست تهيه كنيد از اينكه چرا خودتان را دوست نداريد ؟وقتي ليست را كامل كرديد ،منطقي آنها را نگاه كنيد ،آيا اين باور و افكار كاملا درست است ؟اين افكار از كجا مي آيند ؟چقدر براي خودتان اهميت قائل هستيد ؟چقدر به خودتان ميپردازيد ؟تا چه ميزان مهارت هاي خود را ميشناسيد؟بعد ليستي از تموم كارهايي مثبتي كه انجام داده ايد بنويسيد ،متوجه ميشويديه چيزهايي بوده كه تا حالا بهش فكر نكرده ايد ،هر چيزي ميتونه باشه حتي غذا درست كردن .حالا ليستي تهيه كنيد و بنويسيد كه شما در چه زمينه هاي احساس اعتماد به نفس بالا ميكنيد و در چه زمينه هايي فكر ميكنيد اعتماد به نفس پاييني داريد ؟با اشتباهات تان مثل يك معلم مهربان رفتار كنيد ،اشتباهات خودرا بپذيريد و از آنها به عنوان تجربه ياد كنيد .يكي از بهترين راه هاي افزايش اعتماد به نفس در هر زمينه ايي يادگيري مهارت و داشتن اطلاعات كافي در آن زمينه است .يادگيري يك مهارت جديد را از همين امروز شروع كنيد ،براي خود هدف مشخص كنيد ،براي هر زمينه ايي كه ميخواهيد پيشرفت كنيد يك هدف بگذاريد ،و سعي كنيد  در كارتان مداومت داشته باشيد تا به اهداف خود برسيد .اهداف خودرا درست انتخاب كنيد و آرمان گرايانه تصمبم نگيريد .مثلا يك تغيير ساده ايجاد كنيد ،روزانه ١٠دقيقه در خانه ورزش كنيد يا به پياده روي برويد.كتابي را كه هميشه دوست داشتيد بخوانيد .يك زبان جديد بياموزيد . تلاش کنید  گفتگو هاي دروني منفي با خودتان را كاهش دهيد ،نميتوان آنها را حذف كرد ،اما ميتوانيد آگاهانه دفعات استفاده از آنها را كمتر كنيد .جملات تأكيدي مثبت مناسبي براي خودتان انتخاب كنيد و آنهارا مدام با خودتان تكرار كنيد .توقعات خودرا منطقي كنيد ،روابط هاي مثبت براي خودتان ايجاد كنيد ،نه گفتن را در خود تمرين كنيد ،از چيزهاي كوچك شروع كنيد .استعدادهاي خودرا بشناسيد .هر روز صبح زماني را مقابل آينه بايستيد و از خودتان تعريف كنيد .سعي كنيد هنگام نگاه كردن در آيينه به موارد مثبت چهره خود نگاه كنيد و از آنها تعريف كنيد .هر روز شكر گزاري كنيد كه باعث تقويت اعتماد به نفس و آرامش دروني شما خواهد شد.پيشنهادميكنم كتاب عزت نفس در ده گام  از نشر دانژه را مطالعه كنيد ،تمرين هاي داخل اين كتاب به شما خيلي كمك خواهد كرد .

                                شاد وموفق باشيد 🌷🙏🏻