اضطراب و اعتماد به نفس در نوجوانی

سلام دختر خانم گل
طبق صحبت‌هایی که فرمودید احتمالا از ناحیه اعتماد به نفس آسیب دیده‌اید. 
کمی از این حالات و حساس شدن‌ها هم مربوط به سن شما است .
اما حالا که خودتان احساس می‌کنید خسته شدید،زمانی است که می‌توانید تغییراتی رو ایجاد کنید.
یک سری تمرینات هستش که می‌توانید در این مسیر انجام دهید:
۱.ابتدا لیستی از توانمندی‌ها و کارهایی که می‌توانید به خوبی انجام دهید تهیه کنید.
این لیست کمک می‌کند که شما پی به توانمندی‌های خود ببرید.
۲. به لباس و ظاهر خود اهمیت بدهید که از دیدن خودتان احساس خوبی داشته باشید و بتوانید با حال بهتری در جمع حضور پیدا کنید.
۳.برای خودتان اهداف کوتاه مدت و شفافی بچینید که با انجام هر کدام از آنها احساس موفقیت کنید.
۴. با اضطراب و ترس های خود روبرو شوید و سعی نکنید آنها را پس بزنید ،بلکه آنها را بپذیرید.
۵.اگر اول نمی‌توانید نکات مثبت خود را پیدا کنید ،حداقل سعی کنید نکات مثبت زندگی دیگران و دنیا را ببینید که اینگونه ذهنتان درگیر موضوعات مثبت کنید.
۶.تمرین "نه" گفتن انجام دهید ،این نه گفتن را اول به افکار و احساسات منفی خود بگوئید .
۷. به زبان بدن افراد موفق دنیا دقت کنید تا بتوانید آرام آرام آنها را پیاده سازی کنید .
تمام این تمرین ها کارهایی است که برای تقویت اعتماد به نفس به کار می‌رود.
امیدوارم که موفق باشید