از خجالت صورتم سرخ میشود

درود بر شما
قبل از هر چیز باید بررسی بشه که «اریتروفوبیا» یا همون ترس از سرخ شدگی در شما به چه علتی به وجود اومده علت‌هایی مثل ژنتیک،تجربیات گذشته،اختلالات عصبی ارثی و حتی سبک فرزند پروری و...
یکی از روش‌هایی که می‌تونه کمک کننده باشه اینه که شما تمام جزییات حالت‌ها و موقعیت‌هایی که در اون استرس و اضطراب و همچنین سرخ شدن صورت به وجود اومده رو بنویسید و بعد سعی کنید در مورد همه اونا صحبت کنید و صدای خودتون‌رو ضبط کنید و بعد بارها به صدا گوش کنید و نوشته خودتون‌رو بارها بخونید،
روش دیگه هم اینه که بهتره قبلش ریلکسیشن‌رو آموزش بگیرید و بعد خودتون‌رو دقیقا در موقعیتی قرار بدید که به همین دلیل اضطراب ازش دوری می‌کنید و سعی کنید این نقش‌هارو مقابل آینه تمرین کنید،تمرین‌های مکرر این چنینی،تاثیرات زیادی بر آمادگی ارگانیکی و ذهنی شما برای مواجهه با چنین موقعیت‌هایی خواهد داشت.
موفق باشید