اضطراب سلامتی

سلام شما دچار خطای شناختی فیوژن هستی و فکر میکنی چون مشغولیت ذهنی در مورد بیماری داری برات پیش میاد اما این یک خطای شناختی است و فقط در ذهن شماست و وجود خارجی ندارد مثلا بیا ما با هم فکر کنیم که همین الان یک ماشین بی ام و آلبالویی با یک پیکان زرد جلوی درب منزل شما تصادف می کنند، آیا اتفاق میافتد؟
بنابراین اگر زمانی که با این افکار منفی مواجه می شوید از تکنیک های توجه برگردانی استفاده کنید دیگه حالتون بد نمیشه. مثلا فکر کنید شما در اتاقتون هستید و دارید یک کار تحقیقاتی انجام میدید و در اتاقتونو بستید یه پیرزنه خیلی بی ادب که حرفای رکیک میزنه از بیرون اتاق به در میکوبه و از شما میخواهد که در را باز کنید. شما چیکار میکنید؟
بهترین کار اینه که در را باز نکنید و بهش بی اعتنا باشید اینقدر در میزنه بالاخره خسته میشه، میره. شما باید با افکار منفیتون همینطور رفتار کنی. یه رودخونه رو در نظر بگیر که تعدادی برگ درخت بر روی آن قرار دارد افکار منفیتو روی این برگها بزار و اجازه بده با جریان آب حرکت کنند و از ذهن شما بروند یا مانند یک تابلوی تبلیغاتی که در اتوبان ها یا زمین های ورزشی قرار دارند که یک تبلیغات میآید و پس از چند ثانیه با یک تبلیغات دیگر جایگزین می شود شما نیز میتوانید افکار کارآمد را جایگزین افکار منفی یا ناکارآمد خود در مورد سلامتی قرار دهید.