رژیم لاغری

با سلام خدمت شما دوست عزیز .با توجه به سن ،قد و وزن شما تقریبا در رده نرمال جهانی قرار دارید نگران نباشید و عجله نکنید .احتمالا رژیم غذایی شما صحیح نمیباشد یا به احتمال زیاد کم تحرکی دارید.سعی کنید روزانه پیاده روی داشته باشید.و کالری دریافتی کمتر نسبت به کالری مصرفی داشته باشید