2794

عدم مهارت مدیریت خشم

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 30 بازدید

سلام‌. من ۱۸ سال سن بیشتر ندارم ولی از بچگی یک فرد پرخاشگر و عصبانی بودم دست خودم نیست خیلی زود عصبانی میشم و کنترلم رو از دست میدم در موقع عصبانیت اگه وسیله ای رو بشکنم آروم میشم با عصبانیتم همسرم رو اذیت میکنم و فوری با یک رفتارش بهم برمیخوره و بعدا خیلی از کارام و حرف هام پشیمون میشم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۸ شغل آزاد وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام دوست خوبم ممنونم از اینکه با ما در ارتباط هستین 
یک کاغذ بردارید و در طول یک هفته تا 15 روز موقعیت ها و شرایطی که در اون بروز خشم و عصبانیت رو دارید رو یاداشت کنید 
نحوه برخورد خودتان رو هم یاداشت کنید 
در زمانی که فرصت دارید روی برخورد هاتون فکر کنید و ببینید در اون شرایط چه رفتار مناسبی رو میتوانید جایگزین خشم و عصبانیت خودتان بکنید 
زمانی که طی یک مدت دو هفته ای موقعیت ها رو ثبت کنید متوجه خواهید شد که به طور مرتب اون موقعیت ها تکرار میشن و به هم شبیه هستن و شما میتوانید در خاطرتان نگه دارید که چطور از اون موقعیت به نحو بهتری گذر کنید، مثلا اون جا رو ترک کنید، شعری یا جمله ای رو که آرام‌بخش هست زمزمه کنید نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب سرد میل کنید تا وقفه ای ایجاد بشه و اروم شید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

سلام خسته نباشید همسرم ٣٠ سالشه و مشکل بخاطر مدیریت نکردنش بو د درامد داره ولی مدیریت نداره من موضو

پاسخ دوست عزیز اگر قرصی که مصرف میکنند بخاطر اعتیادشان هست حتمابا یک متخصص مشورت کنید.اگر اسم قرص را میدانید با مشاورینی که در مراکز ترک اعتیاد هستند مشورت کنیدبسیاری از خانمها فکر میکردند که این مسئله بر...

مدیریت خشم نداشتن همسر

پاسخ سلام عزیزم ، احترام از نیازهای اولیه هر رابطه ای است و شما حق دارید که بخواهید بهتون احترام گذاشته بشه و طبیعی است که در صورت نبودن احترام دلخور بشید، در متن بالا شما چند موضوع رو عنوان کردید که هر کد...

عدم مدیریت مالی همسر

پاسخ سلام دوست عزیزآیا همسرتان همین یک برادر را دارند؟والدین همسرتان در قید حیات هستند؟این وابستگی از نظر شما تحت چه احساس و تفکر در همسرتان شکل گرفته؟برداشتم از شرحی که داده اید این است که همسرتان به براد...

ادامه تحصیل و مدیریت زمان

پاسخ سلام عزیزم ، وقتتون بخیر ، عزیزم اگر واقع بینانه به شرایط شما نگاه کنیم. کمی سخته درس خوندن در این شرایط. یه برنامه ریزی دقیق و سخت گیرانه باید داشته باشید و باید از زمان استراحتتون باید برای درس خوند...