رژیم در دوران شیردهی

با سلام 
بعد از شش ماه از زایمان میتونید رژیم کاهش وزن رو با شیب ملایم بگیرید و وزنتون رو کاهش بدید. درد زانو و بدن همیشه به علت اضافه وزن و چاقی نیست و ممکنه کمبود ویتامین دی و کلسیم و منیزیم هم کنار چاقی دلیلش باشه. وزنتون رو حتما زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی و به صورت علمی پایین بیارید و حتما مکمل میل کنید (توصیه میکنم قبل از هر کاری یه آزمایش کامل بدید)