سلام وقت بخیر . میخواستم بگم من خیلی خیلی لاغرم. قدم ۱۶۵ هست و وزنم ۳۸کیلو من خیلی غذا میخورم هرکاریم کردم ولی به وزن ایده آلم نرسیدم میشه کمکم کنید ممنون.
سلام عزیزم شما اگر مشکل گوارش و یا تیروئید نداشته باشید باید مقدار مصرف میان وعده ها و وعده های اصلی غذایی تون رو بالا ببرید. یعنی کالری دریافتی روزانه تون از کالری مصرفی بالاتر باشه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید