اعتماد به نفس موقع صحبت کردن

با سلام
اينكه به گفته خودتان در سرتان پر از حرف هست امتياز بزرگی است اما بايد از يكجايی شروع به استفاده از آن كرد .بهتر است برای اينكه توانايی خود را بالا ببريد از جمع های كوچک و دوستانه شروع كنيد با كسانی كه در برابرشان احساس اضطراب نميكنيد و نگران قضاوت آنها نيستيد حتی اگر حرف بی ربط زديد هم بزنيد برای شروع فقط گفتن مهم است نه محتوا .سپس اين گفت گو ها را تعميم بدهيد به گروه بزرگتر .سعی كنيد حتی اگر كم حرف ميزنيد يا ارتباط چشمی نميگيريد در جمع های بزرگ شركت كنيد اين كنار افراد بودن در كم شدن استرس كمک كننده است .يک تمرين ميتواند اين باشد كه در شروع صحبت  تنها به كسی نگاه كنيد كه از چشم در چشم شدن با آن فرد حس خوبی ميگيريد سپس يكی دو ثانيه به ديگران نگاه كنيد و مجدد برای كنترل اضطراب به همون فرد نگاه كنيد تمرين اين روش ميتواند كمک كننده باشد .