افزایش اعتماد به نفس

سلام عزیزم، اولین مانع برای داشتن اعتماد بنفست همون جمله ای هست که نوشتی حرف مردم خیلی برام مهمه! اولین باری که شما حرفی زدی و یکی از همون مردم که از پدر و مادر و اعضای خانواده گرفته تا دوست و معلم واقوام ... به شما خندیده یا عصبانی شده یا ناامید شده از حرفتون همون جا شما توسط پروفسور کوچک درونتون( حالت روانی کودکان) به این نتیجه کودکانه رسیدین که من که بلد نیستم چطور حرف بزنم اونا بلدن اونا بهترن و کم کم عزت نفس خودتونو ضعیف کردین 
حالا برای شکستن این باور لازمه با کمک روان درمانگر روی روانتون کار کنید و از تمرین های ساده و کوچیک شروع کنید 
مثلا یه خبر کوتاه یا یک خاطره کوتاه یا چند جمله که ازقبل به آنها فکر کردید رو تمرین کنید و در جمع های کوچیک که امن‌تر و صمیمی تر هستند و ترس کمتری دارید بازگو کنید 
یادتون  باشه ترسیدن اشکالی نداره ولی استُپ شدن به خاطر ترس اشکال داره 
پس بترس و بلرز و انجام بده 
و تا انجام ندی هیچ راه میانبری برای تغییر نیست
کتاب زیر میتونه براتون کمک کننده باشه :