دیسک کمر

سلام بنده چندین سال پیش از ارتفاعی افتادم و کمرم آسیب دید ،چند وقت پیش از شدت درد کمرم به پزشک مراجعه کردم و ام آر آی دادم.گفتن دیسک داری بین مهره ای ۴ و ۵ البته کمی آسیب دیدگی دنده ها،البته کلا استخوانهام همیشه درد داره تو کل بدنم بخصوص در مفاصلم. بهم گلوکوزامین و کلسیم پور همراه با ویتامین دی دادند، دوماه مصرف کردم چندان تاثیری ندیدم. کمی ایستاده باشم یا کمی زیاد بشینم کمرم وحشتناک درد میکنه.و به محض بلند شدن از زمین تا مدتی حالت دولا میمونم ،لطفا کمی راهنمایی بفرمایید،تا ابد باید این وضعیت رو داشته باشم؟