خساست و پرخاشگری نامزد

سلام دوست عزیز
پرخاشگری علت های مختلفی داره که طبق توضیح شما درمورد همسر شما اکتسابی به نظر می رسه و از خانواده و سبک فرزند پروری نشات گرفته. گاهی هم به طور ژنتیکی تاب آوری و طاقت  فرد در برابر بحران کم هستش.
همه ی ما در زندگی عصبانی می شیم و حتی ممکنه که خشم خودمون رو هم ابراز کنیم این نوع از خشم طبیعی هستش و مشکلی رو ایجاد نمی کنه. اما برخی از افراد هستند که به سرعت و ناگهان خشمگین می شن و به عبارت دیگر خشمشون متناسب با موقعیت نیست. این افراد می خوان با خشم خود دیگران رو کنترل کنند و برای همین همسر یا افرادی که در کنار اون ها زندگی می کنن همیشه در حال کنترل رفتار خود هستند تا مبادا باعث خشم ناگهانی او بشن و باعث بشن تا او به شدت هر چه تمام تر خشم خودش رو بروز بده.این دسته ی دوم افرادی هستن که برای ادامه ی راه و شریک زندگی بودن، فرد مقابل نیازمند  تفکربیشتر و تصمیم منطقی و جدی تر هستش.
اما کنترل خشم احتیاج به مهارت داره و جزو مهمترین مهارتهای زندگیه که هر فرد باید یاد بگیره و در موارد شدید مراجع به روانشناس و تحت روان درمانی قرار گرفتن ضروری ست.
برای کنترل خشم می تونن زمانی که احساس میکنن خشمشون مثلا از 8 داره می گذره، محل رو ترک کنن. سکوت کنن تا زمانی که آروم بشن. تنفس عمیق به مدت 2 دقیقه بکشند. یک لیوان آب خنک بنوشند. شروع کنن به شمردن اعداد. اعداد زوج و فرد رو بشمرند. در ذهن خودشون بگن ایست الان وقتش نیست. آموزش تن آرامی ببینن که بدونن در مواقع خشم چطورخودشون رو کنترل و به عبارت صحیح تر مدیریت کنن.
شما به عنوان همسر در مواقع عصبانیت ایشون آروم باشید. اجازه بدید عصبانیت همسرتون کاهش پیدا کنه سپس در مورد اختلاف پیش اومده صحبت کنید.بسیاری از جر و بحث‌ها به دلیل تسلط نداشتن شما و همسرتون بر هیجانات خود به وجود میاد. گاهی اوقات زوجین با واکنش نامناسب از جمله بی‌اعتنایی و بی‌توجهی، پرخاشگری یا خشونت ناخواسته به رفتارهای اشتباه یکدیگر دامن می‌زنن. اگر قرار باشه مقابله به مثل کنید خونه تبدیل میشه به میدون جنگ و این کار ممکن است موجب تشدید رفتار همسرتون بشه و شرایط رو از اونچه که هست، بدتر کنه. نباید اجازه بدید حرمت بین شما شکسته بشه. توجه کنید منظور این نیست شما قربانی بشید، هدف اینه که در بحران و خشم بدونید چطور رفتار کنید تا مشکل بزرگتری به وجود نیاد. سپس در مورد افکار و احساسی که داشتید با همسرتون صحبت کنید. زمانی که همسرتون در وضعیت روحی مناسبی قرار داره، درباره تاثیرات منفی بددهنی بر احساس و رفتار شما و زندگی مشترکتون صحبت کنید. به او بگید خیلی دوستش دارید ولی احساس می‌کنید این حرف‌ها و بددهنی‌ها می‌تونه میان شما فاصله بندازه.
همیشه می‌گیم پیشگیری بهتر از درمان است؛ پس سعی کنید از ایجاد شرایطی که منجر به بحث لفظی و اتفاقات بعدی می‌شود، پیشگیری کنید. این 5 تکنیک به شما کمک می‌کنه:

اگر با این موارد مشکل حل نشد توصیه ی من مراجعه ی حضوری به روانشنای هستش.
شاد و پیروز باشید.