وزن کم کردن در شیردهی

با رژیم غذای آب پز شده میخوام وزن کم کنم آخه قدم ۱۵۷ و وزنم ۷۴ هست. زایمان سوم. سنم ۲۳ الانم دخترم ۵ ماهشه میخواستم بدونم اگه رژیم بگیرم واسم ضرر نداره چه از لحاظ شیر چه از لحاظ بدنی؟ منظور روی مو استخوان و...  اثری نداشته باشه؟ حالا میتونم رژیم بگیرم درضمن سزارینی هستم و افتادگی شکم پیدا کردم لطفا بهم بگید میتونم رژیم بگیرم اگه میتونم چه چیزهایی رو از رژیم غذایم حذف نکنم ممنونم از پاسختون