ورزش کردن با جفت پایین

سلام خسته نباشید. من ماه آخر بارداریمه که جفتم تا دهانه رحم دو سانتی متر و لولاینگه و دکتر گفتن باید طبیعی زایمان کنم و هرگونه ورزش و پیاده روی رو هم برام قدغن کردن من برای راحت کردن زایمان چه کار کنم؟ خیلی استرس گرفتم به خاطر این موضوع.