بی خوابی و افسردگی خواهر

سلام همراه عزيز ✋🏻

ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد 

متوجه ام كه بسيار نگران حال خواهرتان هستيد ،مراقبت از فرد افسرده كار آسانی نيست ،برای دوره طولانی به حمايت مداوم نياز دارد .حمايت و تشويق شما نقش بسيار مهمی در بهبودی او خواهد داشت .افسردگی باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و ازدست دادن علاقه ميشود .احساس افسردگی و غمگين بودن واكنش طبيعی بدن به مشكلات زندگی و از دست دادن چيزها و كسانی كه به آنها علاقه داريم ميباشد .افسردگی باعث ميشود به صورت مداوم حال خوبی نداشته باشيم  .افسردگی واكنش طبيعی بدن ميباشد ،اما مشكل زمانی به وجود مي آيد كه اين احساس غمگين بودن نااميدی ،و بي علاقگی ،بيشتر از چند روز و يا چند هفته طول بكشد و آن موقع است كه ما به افسردگی دچار شده ايم علائم افسردگی :مشكل در تمركز يادآوری جزئيات و تصميم گيری خستگی كاهش انرژی ،احساس گناه ،بی ارزشی،درماندگی ،نداشتن اميد به آينده ،بدبينی ،بيخوابی،بيدارشدن صبح زود و يا خواب زياد ،بيقراری،ناراحتی،از دست دادن علاقه به فعاليت های لذت بخش،از دست دادن لذت زندگی ،برخورد عصبی پرخوری عصبی يا كاهش اشتها سردرد ،گرفتگی عضلات يا مشكلات گوارشی،كاهش ميل جنسی.

 افراد افسرده اميدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی ميكنند او را تشويق كنيد كه در مورد احساساتش حرف بزند و شما بدون قضاوت كردن به حرفهايش خوب گوش كنيد.بايد علاقه تان به شنيدن حرفهای او را بارها و بارها به او نشان دهيد .مهربان باشيد و پشتكار داشته باشيد .

عشق و حمايت بی قيد و شرط خودتان را به او نشان دهيد .صبور و مهربان باشيد .تشويق كنيد كه سبک زندگی سالم تر و پر انگيزه تر را دنبال كند و خودتان الگوی او باشيد .نگرش مثبت به زندگی داشته باشيد .ورزش كنيد .خوب غذا بخوريد .

او را دعوت به انجام كارهايی مانند پياده روی و تفريح و فعاليت های ديگر بكنيد .در كلاس های يوگا و خودشناسی با هم ثبت نام كنيد .او را به تئاتر های خنده دار ببريد .به او بگوييد:

"تو تنها نيستی .من با توام .و هركاری از دستم بر بياييد برايت انجام ميدم .

شايد نتوانم دركت كنم كه دقيقا چه حسی داری اما من مراقبتم و ميخواهم كمكت كنم .تو برايم خيلی مهم هستی ..

زندگی تو خيلی برايم مهم است .چه كمكی از دستم بر مياد برات انجام بدم ؟"

در مورد افسردگی كتاب و اطلاعات بيشتری كسب كنيد تا بهتر بتوانيد كمک كنيد .يادآوری كنيد كه افسردگی اش با گذشت زمان و ادامه درمان بهبود می يابد .او را متقاعد كنيد و به پيش يک روانشناس ببريد درمان افسردگی نياز به زمان  دارد .

                               شاد و موفق باشيد 🙏🏻🌷