خجالتی بودن

سلام 
افراد خجالتی از اعتماد بنفس پایینی برخوردارند و بخاطر همین موضوع، فکر می کنند اگر در یک جمع صحبت کنند، مورد تمسخر قرار می گیرند یا کسی به صحبت های آنان توجه نمی کند. خجالت یکی از صفات شخصیتی است که در صورت عدم درمان و برطرف نکردن این اختلال می تواند اعتماد بنفس را از بین ببرد. بسیاری از افرادی که می خواهند بر خجالت غلبه کنند، اگر در مورد آنچه انجام می دهند، فکر نکنند یا اقداماتی اشتباه انجام دهند، به نتیجه ای دست نخواهند یافت. خجالتی بودن در حالی اختلال محسوب می شود که هم مانع پیشرفت فرد شود و هم او را ناراضی کند. در غیر اینصورت در کشورهای شرقی و از جمله جامعه ما درجاتی از خجالتی بودن پسندیده است به عنوان مثاب اینکه در جوامع غربی تماس چشمی مستقیم تشویق می شود. در حالی که در جوامع شرقی این نوع نگاه گاهی بی ادبی محسوب می شود و با توجه به فرهنگ متفاوت است. عزت نفس پایین یا عدم اعتماد بنفس، می تواند مغز را به تلاش برای محافظت از فرد با استفاده از خجالت کشیدن وادار کند. با خودتان بگویید چرا اعتماد بنفس من کم است؟! احساس ناتوانی می تواند منجر به خجالت شود. فرد احساس بی ارزشی کرده، بیش از حد تمایل به عرض اندام و یا برقراری ارتباط با مردم ندارد. کمالگرایی هم می تواند منجر به بروز خجالت شود. فرد انتظار دارد همه چیز را در حد کمال انجام دهد و در نهایت ممکن است کمتر صحبت کند و خجالتی می شود. خود را تحت عنوان خجالتی یا هر چیز دیگری برچسب نزنید. اجازه دهید بعنوان یک فرد منحصر بفرد، نه یک نفر باالقاب شناخته شوید. لیستی از تمام ویژگی های مثبت خود تهیه کنید- در صورت نیاز از دوستان یا اعضای خانواده برای کمک استفاده کنید- و هنگامی که احساس ناامنی می کنید آن را مرور کنید. اجازه دهید به شما مرور کنند چقدر باید خود را دوست بدارید. زمانی را برای افرادی که در زندگی شما هستند اختصاص داده پاسخگو، گرم و دلگرم کننده رفتار کنید. موفق باشید.