لاغر شدن در دوران شیردهی

با سلام.
آسانترین و در دسترس ترین کار افزایش کالری دریافتی از طریق مواد پر کالری و در عین حال کم حجم مانند بستنی، کره بادام زمینی، خامه، سیب زمینی سرخ کرده و آبمیوه است. اما اگر اشتهای کافی برای خوردن ندارید باید تحت مشاوره قرار بگیرید.