اعتماد به نفس پایین

سلام خسته نباشید

مشکل من نمیدونم از کجا شروع شد قبلا خودم و خیلی دوست داشتم و قبول داشتم اما الان به طرز وحشتناکی اعتماد به نفسم پایینه. طبق گفته دیگران چهره و قد و هیکل خوبی دارم که اصلا ایرادی ندارم اما دائما حس میکنم زشتم و چهره خودمو قایم میکنم و نمیتونم موقع حرف زدن ارتباط چشمی مخصوصا با فرد مورد علاقم برقرارکنم و دائما دارم به این فکر میکنم الان چهرم در نظر بقیه چطوری میرم جلو آینه و هزار و یک ایراد ازخودم میگیرم و هی منزوی تر میشم خواهش میکنم اگه میتونید راهنماییم کنید من کمبود اعتماد به نفسم فقط روی ظاهرمه و دائما دارم خودم و با بقیه مقایسه میکنم و وقتی میبینم بقیه دوستام با وجود اینکه ظاهرا از من پایین تر هستن ولی خودشونو خیلی قبول دارن خیلی ناراحت میشم اگه کتابی به دردم میخوره یا هر چیزی خواهش میکنم راهنماییم کنید❤