مشکل دوران خردسالی

با سلام واحترام. دوست عزیزم با توجه به مسائلی که فرمودید و سابقه این آزار و اذیت ها در گذشته و اثرات آن در حال فعلی شما واقعا بهبود این شرایط بدون کمک از مشاور بسیار سخت است اما تا جایی که امکان پذیر است به آن میپردازیم. شما در دوران کودکی  به خاطر سن کم , طبیعی ست که قدرت دفاع از خود را نداشته اید و بسیار آسیب پذیر بوده اید بطوریکه تا به این سن بار زیادی از  هیجانات منفی را با خود کول کرده اید که شما را تنها نمیگذارد. اول از همه به این فکر کنید که برادر ها و خواهران شما هم احتمالا بچه بودند و انقدر بالغ نبودند که متوجه آسیبی باشند که به شما میزدند.فکر کردن به این موضوع اندکی شما را آرام میکند. اما برای رهایی از هیجانات منفی خود لطفا دفتری تهیه فرمایید . تمام خاطراتی که اذیت کننده است را بنویسید ,با تمام هیجان های منفی آن. چیزی را فیلتر نکنید. لازم نیست مودب باشید. احساساست  واقعیتان را با تمام منفی بودن یاد داشت کنید.احساسی را سرکوب نکنید.عذاب وجدان نگیرید. شما مجازید هر احساسی داشته باشید. پس راحت باشید. مدتی این کار را تکرار کنید تا هیجانات منفی ای که میتواند از طریق نوشتن تخلیه شود ,تخلیه شود. در قدم بعدی میتوانید تصور کنید که خواهر یا برادرتان یا هرکسی که شما را آزرده , رو به روی شما قرار دارد.شروع کنید و با آنها صحبت کنید به طور فرضی. از احساساتتان با آنها حرف بزنید.اگر لازم است گریه کنید .این کار را ادامه دهید تا هیجان های منفی کمتر شوندو به نتیجه مطلوب برسید.اگر در این میان دچار اضطراب شدید با تنفس های عمیق و تمرکز بر تنفس هایتان خود را ارام کنید. در نهایت اگر لازم بود از احساساتتان با افرادی که شما را رنجانده اند صحبت کنید.شاید با شنیدن صحبت های انها کمی ارام شوید و بتوانید آنها را ببخشید.اما فقط حبس این هیجان ها نیستند که شما را دچار این حالت کردند.لازم است ابعاد دیگر موضوع را هم با یک روانشناس زبده بررسی کنید. امید وارم که شرایط مراجعه پیش یک مشاوره حضوری را بدست آورید. از تکنیک هایی که گفتم برای بهبود حال خود استفاده کنید. امید است که حال بهتر را تجربه کنید.موفق باشید.