2794

سلام 

من ۱۸ سالمه ۵۲ کیلوم 

میخوام ۵.  ۶ کیلو چاق شم .

قبلا چاق بودم خودمو لاغر کردم الان باز میخوام چاق شم لطفا کمکم کنین که چیکار کنم که چاق شم؟ 

تا آذر ماه میخوام چاق شم چی بخورم چیکار کنم ؟

میشه یک برنامه رژیمی چاقی بدین به من ممنون 

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۸ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه

با سلام و احترام.

برای چاق شدن بهتر است از مواد پرکالری کم حجم مانند روغن زیتون، کره، آجیلها، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی کمک بگیرید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha