سلام
من ۱۸ سالمه ۵۲ کیلوم
میخوام ۵. ۶ کیلو چاق شم .
قبلا چاق بودم خودمو لاغر کردم الان باز میخوام چاق شم لطفا کمکم کنین که چیکار کنم که چاق شم؟
تا آذر ماه میخوام چاق شم چی بخورم چیکار کنم ؟
میشه یک برنامه رژیمی چاقی بدین به من ممنون
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه
با سلام و احترام.
برای چاق شدن بهتر است از مواد پرکالری کم حجم مانند روغن زیتون، کره، آجیلها، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی کمک بگیرید.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید