کمرویی و عدم اعتماد به نفس

سلام عزیزم☺
چقدر خوشحالم برات که اینقدر مصمم به دنبال مسیر تغییر شرایطت هستی و برای بهبودش تلاش میکنی آفرین👌
منم ازت پوزش میخوام که به دلایلی نتونستم زودتر بهت پاسخ بدم.🌹
خب همونطور که خودت دوباره مطالبو کپی و پیست کردی،برات مثالشو زدم، ببین خیلی وقتا ما به دلایل ارزیابی منفی که از خودمون داریم در موقعیت های مختلف مثلا در یک جمعی که قرار میگیریم و حرف و سخنی پیش میاد، به این دلیل که با خودمون مشغول خودگویی های منفی هستیم مثل اینکه: الان اگر یه حرفی بزنم و نظرمو بگم حتما اشتباهه و شاید بهم بخندن یا مسخره ام کنن و همین باعث میشه سکوت کنیم و خودمون کنار میکشیم و مشارکت نمیکنیم، حالا این میتونه در موقعیت های مختلف برامون پیش بیاد، برای همین ازت خواستم که اول خودت و افکارتو در مورد خودت در شرایط مختلف اسکن کنی و دقت کنی ببینی در چه موقعیت هایی از مشارکت کردن یا ابراز وجود اجتناب میکنی و همون موقع ببینی چه فکری از ذهنت گذشته و بعد از این فکر چه احساسی رو تجربه کردی؟ طبیعتا وقتی داری منفی فکر میکنی حس خوبی نخواهی داشت و ناخودآگاه روان و ذهنت برای اینکه در اون حس منفی باقی نمونی تو رو به سمت اجتناب کردن سوق میده که ازت به این شکل محافظت کنه. اما اگر خودت متمرکز شی روی افکارت میتونی کم کم مدیریتشون کنی و وقتی داری فکر منفی میکنی یه فکر مثبت به صورت آگاهانه جایگزینش میکنی، مثلا وقتی این فکر میاد تو ذهنت که حرف نزن شاید اشتباه باشه، میتونی به خودت بگی من نظرمو میگم هرچند اگر اشتباه هم باشه.
به همین شکل ادامه بدی کم کم در موقعیت های کوچیک و راحت میتونی خودتو ابراز کنی و این اعتماد به نفستو افزایش میده و بعد در موقعیت های بزرگتر هم میتونی خودتو ابراز کنی☺