راهکارهای کاهش وزن

با سلام و عرض ادب.
بهترین وزن برای شما در صورتیکه استخوان بندی متوسطی داشته باشید حدود 65 کیلو است و کم کردن 30 کیلو زیاد مناسب نیست. برای کاهش وزن  پس اخذ شرح حال و معاینات و انجام آنالیز بدن  رژیمی اختصاصی برای شما طراحی خواهد شد که هر روز از هر 5 گروه مواد غذایی استفاده نمایید ولی با سایز کوچک که هر هفته نیم تا یک کیلو چربی اضافی بدن شما کم شود. از رژیمهای سرخود و اینترنتی پرهیز نمایید.