راهکار برای استرس و دلهره

سلام دوست خوبم 
 
من نمیدانم شما چه مشکلاتی رو پشت سر گذاشتید اما مادامی که مشکلات ما حل نشده باقی بمانند آثار آن همچنان در جسم و روح ما باقی می ماند

اما به طور کلی با رعایت موارد زیر می توانید به خودتان کمک کنید:

انجام فعالیت های جسمی و ورزشی به کنترل استرس کمک می کند وباعث کاهش هورمون استرس می شود...پیاده روی. شنا کردن .کلاس یوگا و..
باغبانی کردن. ویا نگهداری  ورسیدگی از یک گیاه در منزل.
تمرینات تن آرامی را انجام دهید..این کار کمک می کند آرامش به بدن وذهن تان برگردد.
در طول روز تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
سعی نکنید مسائل و علت اضطراب هاتون را فراموش کنید این کار باعث تشدید نشانه ها می شود...سعی کنید درجهت رفع آنها اقدام کنید ویا روشی رو پیدا کنید تا با آنها سازگار شوید.
دفترچه یادداشتی تهیه کنید در آن هرروز افکار منفی خودتون رو بنویسید وسپس بیندازید سطل زباله.
با افراد مثبت وشاد رفت وآمد بیشتری کنید. واز معاشرت با افراد استرس زا بپرهیزید
دوست صمیمی داشته باشید که بتوانید در موارد لزوم با ایشون صحبت کنید.
عزت  نفس واعتماد به نفس خودتون را افزایش دهید.تصورمثبتی از خودتون داشته باشید.
برنامه روزانه برای خودتون بنویسید. وهر برنامه ایی رو که انجام می دهید تیک بزنید.
فعالیت های اجتماعی تون رو افزایش دهید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
به موسیقی بی کلام گوش دهید.
در زمان حال زندگی کنید. به الان تان توجه کنید و سعی درپذیرفتن گذشته خود کنید و از تجربیات تان استفاده کنید
سخت نگیرید. زندگی در جریان هست. اجازه دهید روزگارتون لذت بخش گذر کند. 
ذهن و جسم با هم ارتباط عمیقی دارند. ذهن آروم شماست که جسم تان را التیام می بخشد.
افرادی که حس عمیق شوخ‌ طبعی دارند پس از رویدادهای منفی زندگی به شکل قابل ملاحظه‌ای خلق بهتری نشان می‌دهند. در واقع شوخی موجب می‌شود که فرد جنبه مثبت رویدادها را در نظر بگیرد و این توانایی را پیدا کند تا به همه وقایع زندگی از منظر شوخی بنگرد، بنابراین  میزان استرس کمتری در مقایسه با اطرافیانش دارند
کتابهای در زمینه کنترل استرس بخوانید مثل کتاب اصول کنترل استرس دکتر آرین ابوک از انتشارات نسل نواندیش