زانو درد به دلیل کمبود ویتامین د

سلام

تنها علت زانو درد كمبود ويتامين نيست اگر تحت نظر پرشكتان شروع به مصرف داروهای مورد نياز كرده ايد و همچنان درد داريد حتما علت های ديگری نظير التهاب مفصل و ضعف عضلات نيز وجود دارد.

روزی ٣ بار روی قسمت داخلی زانو  يخ بگذاريد هر بار به مدت ١٠ دقيقه

و روزانه تمرينات تقويت كننده ای عضلات چهار سر و همسترينگ را انجام دهيد.

بعد از يک ماه اگر درد كاهش يافت روزانه بيست دقيقه پياده روی بر سطح صاف را شروع كنيد.