2794

مامانم رفته دكتر. تشخيص آرتروز گردن دادن. ميخواد با ورزش درمان كنه. چه ورزشهايی لازمه انجام بده؟

اطلاعات تکمیلی

سنجنسیتزنشغلوضعیت تاهلمتاهل
پاسخ مشاور

فیزیوتراپیست

سلام.

اگر درد شديد نيست امكان درمان با تمرين درمانی هست

اما اگر درد در گردن و شانه ها زياد است ابتدا بايد التهاب و درد را كاهش داد و سپس تمرين درمانی را به آرامی شروع كرد،

تمريناتی كه بايد انجام دهند در جهت تقويت عضلات اطراف مفاصل گردن است

بهتر است ابتدا روزانه فقط بيست تكرار انجام دهند

حركت اول غبغب گرفتن است: سر را به عقب بكشيد طوری كه گوش هايتان را به طور افقی و موازی با شانه هايتان باشد به عقب ببريد( يعنی سر به عقب نمی افتد و به جلو هم خم نمی شود) همواره بايد چشم ها روبرو را ببينند

حركت را برای ٣ شماره نگه داريد و سپس تكرار کنید.

حركت دوم چرخش به طرفين است ( ١٠ درجه سر را به هر طرف بچرخانيد)

همه حركات بايد بدون درد باشد


تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

تجویز مفصل مصنوعی برای درمان آرتروز زانو

پاسخ سلام،روز بخيربحث تعويض مفصل زانو بسيار مفصل است و بايد جنبه های متفاوتی از فرد بررسی شود، مثلا ميزان درد، سن، ساير بيماری های فرد و ميزان وخامت آرتروز....درمان برای آرتروز پيشرفته به جز جراحی فيزيوترا...

آرتروز گردن بدون درد

پاسخ سلام مشكل در ستون فقرات گردني الزاما درد بهمراه نخواهد داشت، بله اين احتمال وجود دارد كه ارتروز عضلات گردن سبب ضعف عضلات گردني و در نتيجه بوجود امدن نقاط درد در سر و يا حتي ايجاد سردرد هاي ميگرني شود....

آیا آرتروز ارثی است؟

پاسخ سلام و وقتتون بخیر. سوالی که مطرح هست اینه که شما مطمئنید که دردی که اطرافیان شما درگیرش هستند، بیماری آرتروز هست؟ چون ممکنه کاهش جذب کلسیم یا چیز دیگه ای باشه که احتمال ارثی بودنش بیشتر از آرتروز هست...

سلام من 52 سالمه 159 قدمه 70 وزنمه ارتروز زانو هم دارم باید وزنم چقدر باشه؟

پاسخ با سلام حداکثر وزن مجاز برای شما برای اینکه در محدوده طبیعی قرار بگیرید حدود ٦٣ کیلو است.بنابراین توصیه من به شما اینست که تحت نظر ١٠ درصد وزنتان را کاهش دهید با احترام دکتر پیام فرح بخش