اضافه وزن و مشکلات خواب

سلام

عوامل چاقی و یا لاغر نشدن بسیار متعدد هستن. زیاد خوابیدن میتونه یکی از دلایل اون باشه اما دلیل اصلی نیست. شخصی که میزان خوابش زیاد هست متابولیسم پایینتری در مقایسه با زمانی که در حالت بیداری و فعالیت هست، دارد. در مورد زیاد خوابیدن شما، ممکنه اشکال در ترشح هورمونها، کم خونی و یا افسردگی باشه بنابراین قدم اول اینه که یک چک آپ کامل بشید تا از عدم وجود مواردی که گفتم مطمئن بشید. در مرحله بعد اصلاح الگوی مصرف غذای شما به همراه افزایش فعالیت بدنی هست که قطعا شما رو به وزن ایده آل میرسونه. مصرف نکردن صبحانه کمکی به شما در زمینه لاغری نمیکند. شما با مصرف به خصوص سبزیجات، میوه جات و افزایش فعالیت روزانتون و البته مصرف تمامی وعده های غذایی به نتیجه موثری خواهید رسید. پیشنهاد میکنم زیر نظر متخصص تغذیه اقدام به رژیم غذایی بر اساس الگوی صحیح غذایی نمایید.

با احترام