2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  تغذیه
  4.  خواب آلودگی و خستگی شدید روزانه

خواب آلودگی و خستگی شدید روزانه

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 219 بازدید

سلام، من یه مشکلی دارم که داره بهم صدمه میزنه، خیلی خیلی خوابم میاد، این رو درس خوندنم هم تاثیر گذاشته، الان که تابستونه و دانشگاه تعطیله، من بازم خسته ام، با اینکه ورزش هم میکنم ولی باز همیشه خوابم میاد، انگار کوه کندم، به نظرم غیر عادیه و خواب شبانه ام هم کافیه، شام هم معمولا سالاد یا ماست و چیز سبک میخورم، صبح بلند میشم که برم باشگاه خیلی اذیت میشم و بعدشم که میام بعد از دوش گرفتن باز میخوابم، بعد از ناهارم میخوابم، کلافه شدم، به کارهام نمیرسم و داروی خاصی هم مصرف نمیکنم تغذیه خوبی دارم و اهل فست فود هم اصلا نیستم، واقعا کلافه شدم از همه چی دارم جا میمونم

  • خواب،خستگی
    • پاسخ مشاور

    متخصص تغذیه

    سلام

    وزن و قدتون رو نفرمودید و اینکه آیا در حال رژیم گرفتن هستید؟ و اینکه آیا اخیرا آزمایش خون داده اید؟ آیا دچار کمخونی هستید؟

    معمولاً اگر رژیم غذایی از لحاظ انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها ناکافی باشه می تونه عوارض خستگی رو داشته باشه. در رژیم غذاییتون به خصوص از ماهی قزل آلا زیاد استفاده کنید چون غنی از ویتامین تیامین هست و در تولید انرژی و سرزندگی نقش اساسی داره. در مرحله بعد تخم آفتابگردان، آب پرتقال، استفاده از دانه های کامل و حاوی سبوس مثل برنج قهوه ای، ماکارونی (تهیه شده از دانه کامل و به رنگ قهوه ای) توصیه میشه. زیر نظر پزشکتون می تونید از مکمل های حاوی خانواده ب مثل مولتی ویتامین های مختلف استفاده کنید.

    با احترام
     

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    خواب آلودگی در دوران بارداری

    پاسخ سلامبتامتازون می تواند باعت خستگی ، ضعف و خواب آلودگی شود.

    خواب آلودگی چه علتی دارد؟

    پاسخ سلام و وقت بخیردوست عزیز حتما زیر نظر کارشناشان تغذیه یا پزشک مکمل ویتامین د و آهن رو دریافت کنید تا کمبودتان جبران شود برای افزایش وزن توصیه بنده به شما دریافت رژیم افزایش وزن به همراه اشتها آور ها ز...

    خواب آلودگی بیش از حد

    پاسخ سلام.شرح حال بسیارناقص است.

    خواب الودگی

    پاسخ با سلام برای اینکه بتونید به روال قبل برگردید و از این مشکل رها بشید حداقل به مدت دو هفته خوابتون رو از ساعت 11 تا 12 شب شروع کنید و تا 7 یا 8 صبح خواب منظم داشته باشید. از ساعت 5 عصر به بعد هیچگونه ...