کمردرد و استفاده از پله
پشت ميز نشيني مخصوصا طولاني مدت حتي اگر در بهترين حالت ممكن هم باشد براي كمر و گردن خوب نيست.
بايد هر ٢٠ دقيقه بايستيد چند قدم راه برويد و بعد دوباره ادامه دهيد. كمرتان به صندلي بچسبد و يك بالش كوچك گودي كمرتان را پر كند. كامپيوترتان خيلي بالا يا خيلي پايين نباشد و مانيتور تنها كمي از مقابل چشمتان پايين تر باشد و نه بيشتر.
پله بالا و پايين رفتن اگر زياد باشد، همانطور كه شما گفتيد ٣ طبقه مقدار زيادي است، براي كمر و مخصوصا زانو ها اصلا خوب نيست، شروع كنيد و تمرينات تقويتي عضلات اطراف مفصل زانو را انجام دهيد تا از ارتروز زودرس پيشگيري شود. به پهلو پله ها را بالا برويد تا فشار كمتري به زانو بيايد، و از نرده هاي كنار پله ها كمك بگيريد.
اگر بدنتان قدرت خوبي داشته باشد دچار كمر درد و ساير مشكلات نخواهيد شد، اما اگر عضلات ضعيف داشته باشيد ممكن است درد ايجاد شود.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام خیر در موارد ضرورت منعی ندارد موفق باشید
پاسخ سلام دوست عزیز با توجه به اینکه مشکل خاصی ندارید خیر جای نگرانی وجود ندارد موفق باشید.
استفاده از پله در دوران بارداری
پاسخ سلام اگر در معرض خطر نیستید و تهدید به سقط یا زایمان زودرس نیستید با احتیاط و با آرامش میتوانید طی مسیر کنید در غیر این صورت باید احتیاط کنید. شب خوش
ناتوانی کودک ۳ ساله در بالا رفتن از پله
پاسخ سلام وقتتون بخیر. خداروشکر که فرزندتان توانایی راه رفتن را کسب کرده است و توانایی بالا و پایین رفتن از پله را هم ممکن است کسب کند اما اگر تمرینات کاردرمانی را دریافت کند زودتر به هم سن و سالان خود می ...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید