با همسر پرخاشگر چگونه برحورد کنم

سلام
دوست عزیزرفتارهای پرخاشگرانه مثل بددهنی وکتک زدن غالبا از رفتارهای والدین آموزش می بینند در خانه پدرومادربه این شکل باهم تعامل برقرار می کردند. و این نوع نگاه ابزاری نسبت به زنان که پایینتر از مردان هستند ودر مواقع لزوم باید کتک بخورند وجود دارد.
توصیه که میتونم بهتون بکنم این است به همسرتون تکنیک های ریلکسیشن وتنفس عمیق را آموزش دهید تا در مواقع لزوم بتوانند آرامش خودشون رو بدست بیاورند وکمتر عکس العمل نامناسب نشان دهند.
شما می توانید رفتارهای که حساسیت همسرتان را بیشتر می کند وباعث عصبانیت شان می شود تا حد امکان از انجام آن رفتارها خودداری کنید.
سعی کنید تحت هر شرایطی با همسرتان صادق باشید وپنهان کاری نکنید.
همسرتان باید مهارت های کنترل خشم را آموزش ببیند(برای آموزش از کلاسهای آموزشی ویا روانشناسان کمک بگیرید)
شما باید نشانه های خشم رو تشخیص دهید تا بتوانید آن را مدیریت وآرام کنید
درجه صبر وتحمل خودتون رو ببرید بالا.چون اگر شما هم اینگونه باشید انفجاری در خانه تان اتفاق خواهد افتاد.
همسرتان را تحقیر وسرزنش نکنید.واصولا کسانی که پرخاشگری می کنند محبت کمتری هم از خانوادشون دریافت می کنند.سعی کنید خود ایشون را از رفتارهاشون جدا کنید ومحبت تون رو کم نکنید
در مورد خواسته ها ونیازهاتون باهمسرتان صحبت کنید در مواقعی که آرام هستید.ودر مورد اینکه ایشون چه انتظاراتی از شما دارند .وسعی کنید متعهد باشید به قولهای که بهم می دهید.
زمانی که همسرتان در وضعیت روحی مناسبی است. درباره تاثیر بددهنی و رفتارشون در زندگی مشترکتون صحبت کنید.
به رفتارهای درست همسرتان هرچند کوچک وناچیز توجه مثبت نشان دهید.
به همسرتان بگویید باهم قرار بزاریم هروقت احساس کردی که خشم تا حدی رسیده است که نمی توانی خودت رو کنترل کنی محل رو ترک کنی و بروی تا خشمت فروکش کند.دوش آب یخ بگیرید.پیاده روی کند .خوردن یک لیوان آب و..
وقتی مشکلی پیش میاید اول موضوع رو مطرح کنید وبعد سعی کنید باهم راه حل براش پیداکنید.نظرخواهی کنید از هم وسپس بهترین تصمیم را بگیرید.به همسرتان بگویید قهر کردن باعث می شه ما از هم دورتر شویم وناراحتی حل نشود وتو دلمون بمونه.به جاش وقتی آروم شدی بیا در موردش باهم حرف یزنیم
ووقتی احساس منفی دارید آن را بیان کنید به جای اینکه فحش وناسزا بگویید ...بیان کنید من از این کارت ناراحت شدم ویا این رفتارتو دوست ندارم و.
موفق باشی دوست خوبم