اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن

سلام وقتتون بخیر من خیلی اضطراب اجتماعی دارم تو جمع نمیتونم اصلا حرف بزنم وقتی میخام حرف بزنم کلا گیر میکنم یادم میره ک چی باید میگفتم نمی‌دونم چیکار کنم بهتر بشم 🥲خیلی اذیت میشم از این شرایط دلم میخاد پرو باشم با همه ارتباط بگیرم ی عالمه رفیق داشته باشم...