ابتدای بارداری

سلام ضمن تبریک به شما دوست عزیز و آرزوی طی کردن ایام باردای همراه با تندرستی 
غیر از مکمل ها و مواردی که متخصص زنان براتون تجویز میکنن در صورت نداشتن مشکل خاص هر چه در این ایام طیف متنوع تری از گروه های اصلی خوراک ( غلات کامل ، گوشت های کم چرب ، لبنیات ، میوه و سبزیجات  با رنگ های متنوع ) داشته باشید شانس دریافت نیازهای بدن رو افزایش دادید ، داشتن یک برنامه نرمشی و ورزشی مناسب هم از مواردی هست که بهتون کمک میکنه 🦋