لاغری

سلام من کبد چرب گرید ۱ دارم ولی آنزیم ها و کلسترول و قند خونم نرماله .ریزش مو دارم که دکتر اسپیرنولاکتون تجویز کردن دو هفته خوردم دارم وزن کم میکنم قد ۱۶۰ وزن ۵۷ برای کردم لیور گل ۷۰ شبی یک عدد غلظت خونم ماکزیمم هست .الان با این شرایط پیاده روی برای من توصیه میشه ؟تایمش چقدر باشه ؟