خجالتی بودن

سلام دخترم ۲۴ سالمه تو جامعه خجالتی و آرومم و مواقعی که نیازه نمیتونم از حق خودم دفاع کنم.خواسته هامو نمیگم..اعتماد بنفس ندارم سر همین فرصت های شغلی و تحصیلی زیادی از دست دادم.چیکار کنم که یکم تغییر کنم؟