مشکل خواب

سلام وقتتون بخیر از زمانی که کرونا اومد خواب من به هم ریخت تقریبا دو سال شبا تا صبح بیدار بودم و صبح می‌خوابیدم تا تقریبا عصر البته از اول اینطور نبود رفته رفته ساعت خوابم خراب شد. ناگفته نمونه تو سال دوم یه دوره افسردگی و استرس شدید رو گذروندم و همزمان باهاش این مشکل خوابم شروع شد. حالا مشکل من چی بود؟ مشکل خواب من فقط و فقط برای بازه ای هست که قراره به خواب برم امیدوارم متوجه منظورم بشین یعنی توی این بازه که من چشمام گرم شد و می‌خواستم به خواب برم، تمام کار هایی که توی اون روز انجام میدادم که یا بهم استرس می‌داده(مثلا امتحان دادن) یا فشار میاورده دقیقا مثل یه فیلم به سرعت توی ذهنم تکرار میشد و اصلااا نمیتونستم کنترلش کنم که چند دقیقه بعد با نبض سر و تپش قلب و گاهی لرزش بدن از خواب میپریدم. متاسفانه پیش دوتا روانشناس رفتم اما نمیدونستن مشکلم چیه و همچین چیزی ندیده بودن! 

گذشت و ما شدیم کنکوری. خداروشکر این مشکل زمان درس خوندن بوجود نیومد چون خوابم رو درست کردم! استرسم هم ۹۸ درصدش مدیریت شد. الان حدودا سه ماه از کنکور میگذره که متاسفانه برگشتم به روال بی خوابی قبل و تقصیر خودم بود:) و مطمعنم این مشکل برای مشکلات روحی بوده و خواب نا مناسب

مشکل الان من اینه: تایم خوابم ساعت ۶ صبحه تا ۴-۵ عصر. اگه زودتر از این تایم خوابم بگیره و بخوام بخوابم نمیتونم! 

یعنی چی یعنی توی همون بازه ای که قراره به خواب برم و به قولی بیهوش بشم، بدنم مقاومت می‌کنه.. تپش قلب میگیرم سرم نبض میزنه و بعد بیدار میشم و ظاهراً اصلا نمیشه یه شب ۱۱ یا ۱۲ بخوابم و باید ذره ذره خوابمو درست کنم. این مشکل رو توی اون دو سال هم داشتم اما به ندرت پیش میومد چون می‌دونم این علتش استرس نیست. اضافه کنم که جدیدا یکم احساس افسردگی رو داشتم، طبعم سرده و معده درد های بدی داشتم اخیرا و بعد از خوردن یه وعده سنگین خوابم میگیره در حدی که نمیتونم کنترلش کنم ، با ۲۰ روز تاخیر پریود شدم.

برای حل مشکلم باید چیکار کنم و ایراد از چیه؟