2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  استرس شدید را چگونه می توانم از بین ببرم

استرس شدید را چگونه می توانم از بین ببرم

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 115 بازدید

با سلام و وقت بخیر 

من متاسفانه از کودکی تا به الان که ۲۴ سالم هست در مواقعی که قصد سخنرانی در یک جمع را داشته باشم‌که تعداد از ۱ نفر افزایش پیدا میکنه دچار استرس شدید می شوم به قدری که عضلات بدنم منقبض شده و نفسم در قفسه سینه ام حبس میشه و بغض گلوم رو میره و چیزی نمونده که اشک هم جاری بشه. این موضوع نه تنها برای سخنرانی در جمع بلکه در حضور اشخاص غریبه یا تماس تلفنی که شخصیت بداخلاقی داشته باشند هم برای بنده پیش می میاد یا اگر شخصی باشه که اعتماد به نفس خیلی زیادی داشته باشه این حالت بهم دست میده انگار که من یک موجود ضعیف هستم و اون یک فرد قوی بارها سعی کردم روی خودم کار کنم روی اعتماد به نفس و عزت نفسم اما نمیدونم واقعا چرا هیچ فایده ای نداره کاملا همون حالت ها بهم دست میده و بعدش احساس حقارت و قربانی بودن بهم دست میده و ناراحت میشم 

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۴ جنسیت زن شغل دانشجو وضعیت تاهل مجرد
  • #استرس_و_اظطراب
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام دوست عزیز
    شما به تنهایی نمیتوانید باورهایتان را تغییر دهید برای افزایش اعتماد بنفس نیاز به کمک و راهنمایی مشاور دارید
    این موضوع میتواند ریشه در سبک فرزندپروری شما و رفتاری که والدینتان داشته اند و ... داشته باشد که بهتر است با کمک روانشناس ریشه این ترس و نگرانی را پیدا کنید
    گاهی هم با استفاده از چند تکتیک میتوانید بر ترس و اضطرابتان غلبه کنیدمثلا هنگام سخنرانی افراد را در لباسهای مبدل و بچه گانه و ... تصور کنید 
    توصیه میکنم حتما با روانشناس جلسه حضوری یا تلفنی داشته باشید

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    جطورد شکم بعدازسزارین رو ازبین ببرم

    پاسخ سلام کاربر گرامی فعالیت بدنی رژیم مناسب و کم چرب حداقل به 8-9 ماه زمان با رژیم و ورزش مناسب نیاز دارید تا به وزن قبل از بارداری برگردید. البته در صورتی است که اضافه وزن بسیار زیادی در بارداری نداشته...

    سلام من عفونت شدید دارم ،نامزد هم هستم نمیتونم از ژل و چیزهایی که داخلی استفاده میشن بهره ببرم،چیکار

    پاسخ با داروهای خوراکی تحت نظر پزشک

    سلام دخترم ۱سالو ۲ماهشه و خیلی خوش غذا بود اما ۳ماهی هس ک دیگه نمیذاره قاشق و سمتش ببرمو تو دهنش کنم

    پاسخ سلام کاربر گرامی طبیعی است کودک در این سن تمایل داره خودش غذا بخوره و از اونجاییکه الان باید به سمت غذای خانواده رفته باشه می تونه همونها رو با قاشق بخوره. یادش بدید با قاشق غذا بخوره. غذاهای انگشتی ه...

    چگونه چربی شكم و پهلو را ازبین ببریم؟

    پاسخ سلام و ممنون رژیم غذایی صحیح و اصولی تحت نظر متخصص تغذیه و فعالیت فیزیکی موثر تحت نظر متخصص طب ورزشی