رژیم چاقی

 با سلام 
برای اینکه وزن افزایش پیدا کنه باید وعده های غذایی اصلی را براساس نیاز بدن و به صورت افزایش یافته و میان وعده های پرکالری مصرف کنید
استفاده از مغزیجات، آجیل و تنقلات، لبنیات پرچرب، چربی های سالم ، پروتئین کافی در رژیم و کربوهیدرات تقسیم شده در وعده های اصلی و میان وعده کمک کننده می باشد