کابوس در دوران بارداری
کابوس معمولاً حکایت از اضطراب دارد. این مهم است که آیا دلیلی برای اضطراب در زندگی روزمره تان وجود دارد یا نه؟ اگر در کل اضطراب بالایی دارید، نیاز دارید که درمان کنید، نیز مطمین شوید که وضعیت هورمونی تان اوکی است. اما در مورد خود کابوس یک روشی که بازدهی خوبی دارد به شما پیشنهاد می کنم:
یک دفتر و کاغذ کنار جای خوابتان هر شب داشته باشید. بعد از کابوس در نیمه ی شب، همان موقع نه بعداً، لازم است بلند شوید و جزییات کابوستان را تا آن جا که یادتان می آید بنویسید. خیلی وقت ها وقتی خوابی می بینیم، به محض کوچکترین جابجایی و حرکتی، محتوای خوابمان را فراموش می کنیم. برای این که این اتفاق نیفتاد، بلافاصله بعد بیدار شدن، بدون باز کردن چشم یا تکان خوردن، کل صحنه را یادآوری کنید که پاک نشود و بعد بلند شوید و یادداشت کنید. معمولاً بعد از چند بار تکرار، کابوس قطع می شود.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام از موقعیت هایی که دچار ترس میشوید اجتناب نکنید همین اجتناب ها باعث تداوم اضطرابتون شده است وقتی بیست دقیقه خودتونو با ترسهاتون مواجهه کنید علائم اضطرابتون مثل شدت ضربان قلب که اشاره کردید افزایش ...
بیقراری و کابوس برای تک فرزند بودن دخترم
پاسخ سلام دوست عزیز بنظر میرسد چیزی که شما را بسیار آزرده خاطر کرده شرایط جیمیتان است که تصور میکنید چون نمیتوانید بچه دار شوید دخترتان تنها مانده و همسرتان هم بخاطر مخارج زیاد قبول نکرده مجدد آی وی اف کنی...
پاسخ سلام.دیدن کابوس معمولا ریشه درناخودآگاه دارد وبه طورحادنیز میتواندناشی ازامور اضطراب آور زندگی باشد. شما به هرحال دچار اختلال خواب هستید ودرمانهای دارویی وروان درمانی به شما کمک کننده است.به روانپزشک ...
پاسخ سلام دوست عزیزم افرادی هستند که شرایط محیطی خوبی دارند ولی دچار یکسری اضطراب ها هستند. مثل ترس از دست دادن همسر یا فرزندان. این اضطراب میتواند زمینه را جهت ابتلای شخص به انواع بیمارهای جسمانی فراهم بک...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید