ورزش و تغذیه مناسب برای ریه آسیب دیده

سلام وقت بخیر من یه دختر ۲۹ ساله ام که اخیرا کارگر بخش خصوصی بودم. پدرم سیگاری و در خانواده دو مورد سابقه آسم خفیف هم داریم که با درمان بهتر شده. فکر میکنم ریه ام مشکل داره آیا با تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب میتونم یه ریه سالم داشته باشم یا نه؟. لازم به ذکر که من علائم مشکلات تنفسی مثل آسم ندارم ولی فکر میکنم به واسطه دود سیگاری که چند سال تحمل کردم و تغذیه نامناسب ریه ام دچار مشکل شده. وزن ۵۳ و قدمم ۱۶۸ ممنون میشم راهنمایی کنید.