رژیم غذایی درست باید چطور باشد؟

باتوجه به وزن و قدتون، وزن ما در محدوده ی نرماله. کافیست رژیم غذایی سالمی داشته باشید تا این وزن رو حفظ کنید. سعی کنید از انواع سبزیجات در رژیم خود به صورت متنوع استفاده کنید.  مصرف میوه در طول روز به تعداد ۲-۳ عدد داشته باشید و همچنین دریافت پروتئین کافی از منابع گیاهای یا حیوانی سالم.  مراقب غذاهای پرچرب خانگی، سرخ کردنی و شیرینی ها در ایام ماه رمضون باشید. یک فعالیت قدرتی سه روز در هفته و مصرف یک لیوان شیر بعد از ورزش بهتون پیشنهاد میکنم.