با پانیک و وسواس فکری چطور مبارزه کنم؟

سلام
عزیزم یه اتفاق مهم توی زندگی تون افتاده و خیلی طبیعیه که حال روحی تون بد باشه
اما بهتون پیشنهاد میکنم حضورا به روانشناس مراجعه کنید تا برای اضطراب بیماری و پنیک تون درمان بگیرید
به طور کلی ارامش خودتون رو حفظ کنید
تکنیک تنفس عمیق رو انجام بدید در طول روز
توی یک برگه افکارمنفی تون رو بنویسید و بعد بندازید دور.
ورزشهای مثل یوگا میتونه بهتون کمک کنه
یک دوست صمیمی دز کنار خودتون داشته باشید