در بارداری چی به جای چی بخوریم+ اینفوگرافی

اگر در طول دوره بارداری درست غذا بخورید جنین در حال رشد شما می‌تواند همه مواد مغذی را که به آن نیاز دارد، دریافت کند. مادرها در طول این دوره به یک رژیم غذایی «ویژه» احتیاج ندارند بلکه هدف اصلی داشتن یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و متناسب است. قند و شکر و چربی در خیلی از غذاهایی که می‌خوریم پنهان‌شده‌اند به خصوص غذاهایی که از قبل آماده‌شده‌اند، فست فودها، انواع اسنک‌ها مثل انواع بیسکوییت و کیک و نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی و ... . اگرچه قرار نیست در طول دوره بارداری به خودتان گرسنگی ندهید اما لازم است که مصرف این مواد غذایی را نیز محدود کنید. استفاده از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های پرقند یا چرب یا شور احتمال افزایش وزن غیر طبیعی شما را بالا می‌برد و همچنین اشتهای شما را برای خوردن مواد مغذی که به آن‌ها نیاز دارید پایین می‌آورد.