پیاده روی سریع خطر سکته قلبی را در خانم‌ها کم می‌کند

نی نی سایت: اگر می‌خواهید از سکته قلبی دور بمانید، چند بار در هفته 40 دقیقه سریع پیاده روی کنید؛ محققان می‌گویند این کار، به خصوص برای خانم‌های مسن، بسیار موثر است و وزن بدن یا اینکه چه ورزش دیگری کنار پیاده روی انجام می‌دهید، مهم نیست.
روزانه افراد زیادی دچار سکته قلبی می‌شوند؛ شرایطی که در آن قلب آنقدر ضعیف می‌شود که نمی‌تواند خون کافی برای رفع نیازهای بدن پمپ کند.
ریسک سکته قلبی با افزایش سن بالا می‌رود؛ زنان 75 تا 84 ساله 3 برابر زنان 65 تا 74 ساله در معرض خطر سکته قلبی قرار دارند.
به گفته محققان دانشگاه براون، در حال حاضر ثابت شده که فعالیت فیزیکی ریسک سکته قلبی را کاهش می‌دهد اما ممکن است این تصور غلط وجود داشته باشد که پیاده روی به تنهایی نمی‌تواند موثر باشد. اما مطالعات این پژوهشگران نشان داده است پیاده روی نه فقط در دسترس‌ترین نوع ورزش است بلکه به اندازه تمام ورزش‌های دیگر- که تاثیرشان بر کاهش سکته قلبی ثابت شده- احتمال بروز سکته قلبی را کم می‌کند.
از آنجا که پیاده روی را هر زمان و هرجا، بدون نیاز به تجهیزات خاص می‌توان انجام داد، می‌تواند گزینه خوبی برای خانم های مسن باشد که حوصله باشگاه رفتن و تمرین های روزانه ورزشی را ندارند.
بر اساس این مطالعه، خانم هایی که چندین بار در هفته به مدت 40 دقیقه پیاده روی می‌کنند، ریسک بروز سکته قلبی شان 21 تا 25 درصد نسبت به دیگران کاهش می‌یابد.
همچنین خانم هایی که به طور متوسط یا با سرعت زیاد پیاده روی می کنند، احتمال سکته قلبی شان نسبت به کسانی که اتفاقی پیاده روی می‌کنند، بین 26 تا 38 درصد کمتر می‌شود.